Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente.
Balance os braços para a frente até que se encontrem e cruzem à sua frente, como se estivesse se abraçando.
Balance os braços de volta à posição inicial.
Continue balançando os braços para frente e para trás de forma controlada e ritmada.
Dicas de técnica
Mantenha os braços na altura dos ombros para garantir a forma adequada e a ativação muscular.
Ative o core para manter a estabilidade e o controle durante todo o movimento.
Concentre-se em movimentos suaves e controlados para maximizar a eficácia do exercício e evitar lesões.
