Círculos de braço para trás
- Categoria
- Ombros
- Dificuldade
- Iniciante
- Equipamento
- Peso corporal
- Músculos principais
- Deltóides
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados.
- Comece a fazer movimentos circulares com os braços, movendo-os para trás de maneira controlada.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Dicas de técnica
- Ative o core para manter a estabilidade e o equilíbrio durante todo o exercício.
- Realize o movimento lentamente e com controle para maximizar a ativação muscular e prevenir lesões.
- Mantenha os braços retos e concentre-se em fazer círculos suaves e controlados para garantir a forma adequada.
