Pulsos de brazos
- Categoría
- Hombros
- Dificultad
- Principiante
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculos primarios
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides
Cómo hacerlo
- Póngase de pie, erguido, con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
- Flexione los brazos hasta formar un ángulo de 90 grados con los codos, manteniendo las palmas hacia dentro.
- Tense la parte superior de los brazos y muévalos hacia delante y hacia atrás con un movimiento de pulsación.
- Continúe con este movimiento durante el tiempo adecuado.
Consejos de técnica
- Activa el core para mantener la estabilidad y apoyar la espalda durante todo el ejercicio.
- Mantén los movimientos pequeños y controlados para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Enfócate en mantener los hombros relajados y evita tensar el cuello y la espalda superior.
