Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Extiende el brazo derecho recto por encima de la cabeza y el brazo izquierdo recto hacia abajo, a tu lado.
Baja simultáneamente el brazo derecho mientras subes el izquierdo, manteniendo ambos brazos rectos, hasta que el brazo derecho esté a tu lado y el izquierdo por encima de la cabeza.
Continúa alternando los brazos en un movimiento de balanceo controlado y rítmico, moviendo un brazo hacia arriba mientras el otro baja.
Consejos de técnica
Mantén los movimientos suaves y rítmicos para mejorar la coordinación y el equilibrio.
Usa un patrón de respiración constante, inhalando al levantar un brazo y exhalando al bajarlo.
Enfócate en extender a través de las puntas de los dedos para activar completamente los músculos del hombro y la espalda superior.
