Stelle dich schulterbreit hin. Strecke den rechten Arm gerade über den Kopf und den linken Arm gerade nach unten an deiner Seite.
Senke gleichzeitig den rechten Arm, während du den linken Arm hebst. Halte dabei beide Arme gestreckt, bis dein rechter Arm an deiner Seite und dein linker Arm über dem Kopf ist.
Führe die abwechselnde Armbewegung in einer kontrollierten, rhythmischen Schwingbewegung fort, wobei sich ein Arm nach oben bewegt, während sich der andere nach unten bewegt.
Technik-Tipps
Symmetrische und gleichläufige Scherenbewegung aufbauen.
Tiefe Luftzüge helfen beim hochrecken und abstossen beim Niederwurf.
Spür die Weite deiner Finger in der Extrem-Auslenkung.
