Karimpulzus keresztezve
- Kategória
- Váll
- Nehézség
- Kezdő
- Felszerelés
- Saját testsúly
- Elsődleges izmok
- Deltaizmok
- Másodlagos izmok
- Csuklyásizom, Rombuszizom
Végrehajtás lépései
- Állj vállszéles terpeszbe. Emeld a karjaidat vállmagasságba, könyökeid hajlítva, tenyeredek a padló felé néznek.
- Hozd előre a hajlított karjaidat, és keresztezd őket kétszer a mellkasod előtt.
- Térj vissza a kiindulási pozícióba, karjaid oldalra nyújtva.
- Folytasd a karkeresztezést és oldalra nyújtást kontrolláltan.
Technikai tanácsok
- Tartsd a válladat lazán, kerüld a nyak és felső hát feszülését.
- Tükörrel ellenőrizd, hogy a mozdulatok szimmetrikusak.
- Lélegezz mélyen: fújd ki a levegőt a karkeresztezésnél, lélegezz be a nyújtáskor.
