Karimpulzus tenyérrel felfelé
- Kategória
- Váll
- Nehézség
- Kezdő
- Felszerelés
- Saját testsúly
- Elsődleges izmok
- Deltaizmok, Nagy mellizom
- Másodlagos izmok
- Csuklyásizom, Rombuszizom
Végrehajtás lépései
- Állj vállszéles terpeszbe, karjaid nyújtsd ki oldalra vállmagasságban, tenyerekkel felfelé.
- Végezz kis amplitúdójú, gyors impulzusokat a karjaiddal felfelé és lefelé.
- Tartsd a mozdulatot a megadott időtartamig vagy ismétlésszámig.
Technikai tanácsok
- Tartsd a karjaidat egyenesen, és ne engedd lesüllyedni a vállaid alá.
- A mozdulatok legyenek kicsik és kontrolláltak.
- Koncentrálj a vállizmok folyamatos aktiválására.
