Flexión de hombro a un brazo de pie con banda de resistencia

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides, Pectoralis Major

Músculos secundarios

Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija un extremo de una banda de resistencia a un punto de anclaje resistente a la altura de las caderas. Colócate de espaldas al punto de anclaje y sostén el otro extremo de la banda con la mano derecha.
2. Extiende el brazo derecho hacia atrás, apuntando al punto de anclaje, con la palma hacia adelante.
3. Tira de la banda hacia adelante, manteniendo el brazo recto, hasta que alcance la altura de la parte inferior de tu pecho.
4. Regresa lentamente el brazo a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones y luego cambia al brazo izquierdo.

Consejos de técnica

• Concéntrate en activar los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda durante todo el movimiento.
• Mantén el codo ligeramente flexionado para reducir la tensión en las articulaciones.
• Asegúrate de que la banda de resistencia se mantenga tensa durante todo el ejercicio.