Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando los extremos de dos bandas de resistencia cruzadas y ancladas en un punto bajo de un equipo estable. Comienza con los brazos colgando frente a tu torso y las palmas mirando hacia las caderas.
Levanta los brazos hacia arriba y hacia afuera para formar una "Y" hasta que los brazos estén alineados con los hombros.
Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando la banda de resistencia mientras bajas los brazos.
Repite el movimiento el número de veces deseado.
Consejos de técnica
Respira de manera constante, exhala al levantar los brazos e inhala al volver a la posición inicial.
Mantén los codos ligeramente doblados para evitar tensión en las articulaciones y enfócate en levantar con los hombros.
Usa una banda de resistencia apropiada que te desafíe sin comprometer la forma.
Elevación en T inclinada con bandaDeltoides
Press por encima de la cabeza a un brazo con bandaDeltoides
Aducción de hombro con banda de resistenciaDeltoides, Pectoralis Major
Flexión de hombro a un brazo de pie con banda de resistenciaDeltoides, Pectoralis Major
Remo al mentón con polea o banda de resistenciaDeltoides
Press inclinado de hombros con barraDeltoides