Remo al mentón con polea o banda de resistencia

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros sobre el centro de una banda de resistencia, sujeta un agarre en cada mano con un agarre prono (palmas hacia atrás). Asegúrate de que la banda esté tensa cuando tus brazos estén extendidos hacia abajo.
2. Eleva los agarres directamente hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos y manteniendo la banda cerca del cuerpo.
3. Eleva los agarres hasta que tus codos estén ligeramente más altos que tus hombros y apunten hacia los lados.
4. Baja lentamente los agarres a la posición inicial con control. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de forma constante: exhala al levantar los agarres e inhala al bajarlos.
• Usa una banda de resistencia que te permita mantener el control y la técnica adecuada durante todo el ejercicio.
• Evita levantar los agarres demasiado alto, ya que puede ejercer una tensión innecesaria en las articulaciones de los hombros.