Curl de piernas Hammer Strength Iso-Lateral (ambas piernas)

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Hammer Strength Iso Lateral de curl de piernas

Músculos primarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Músculos secundarios

Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Cómo hacerlo

1. Acuéstese boca abajo en la máquina de curl de femoral isolateral Hammer Strength, colocando los tobillos debajo de las almohadillas y sujetando las agarraderas laterales para mayor estabilidad. Comience con ambas piernas completamente extendidas.
2. Flexione ambas piernas doblando las rodillas y llevando los tobillos hacia los glúteos.
3. Contraiga los isquiotibiales en la parte final del movimiento y baje lentamente las piernas de forma controlada hasta la posición inicial.
4. Repita el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Mantén las caderas apoyadas contra el banco durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en activar los isquiotibiales durante todo el movimiento.
• Exhala al flexionar las piernas e inhala al bajarlas.