Remo prono con mancuernas con agarre supino

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Deltoides Posteriores

Cómo hacerlo

1. Acuéstate con el pecho sobre un banco inclinado, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre supino (palmas hacia arriba), y con los brazos extendidos rectos hacia el suelo.
2. Tira de las mancuernas hacia tu abdomen flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
3. Contrae las escápulas en la parte alta del movimiento, asegurando que las mancuernas lleguen a los lados de tu torso.
4. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial con control, extendiendo completamente los brazos. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de con los brazos.
• Exhala al subir las mancuernas e inhala al bajarlas.
• Usa un peso que te permita mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio.