Remo inclinado con mancuernas

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas). Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el torso hasta que esté casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
2. Deja que las mancuernas cuelguen directamente debajo de tus hombros, con los brazos completamente extendidos.
3. Tira de las mancuernas hacia tu torso, guiando con los codos y manteniéndolos cerca del cuerpo. Contrae los omóplatos en la parte superior del movimiento.
4. Baja las mancuernas a la posición inicial con un movimiento controlado. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Evita usar el impulso; realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la activación muscular.
• Exhala al tirar de las mancuernas hacia tu torso e inhala al bajarlas.
• Asegúrate de que tus codos permanezcan cerca de tu cuerpo durante todo el ejercicio para proteger tus articulaciones.