Remo a dos brazos en banco inclinado con agarre martillo y mancuernas

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Trapecio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Acuéstate boca abajo en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre de martillo (palmas una frente a la otra).
2. Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia el suelo, completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.
3. Tira de las mancuernas hacia tu torso flexionando los codos y juntando las escápulas.
4. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Evita usar el impulso; realiza el movimiento de manera lenta y controlada.
• Exhala al tirar de las mancuernas hacia el torso e inhala al bajarlas.
• Mantén los pies firmemente apoyados en el suelo para mayor estabilidad.