Coloca dos mancuernas en el suelo y ponte entre ellas con los pies a la anchura de las caderas. Flexiona la cadera y dobla ligeramente las rodillas hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, y agarra las mancuernas con agarre neutro.
Activa el core y rema ambas mancuernas de forma explosiva hacia la cadera, llevando los codos hacia atrás.
Junta las escápulas en la parte más alta.
Baja las mancuernas al suelo de forma controlada y deja que se detengan por completo antes de la siguiente repetición.
Consejos de técnica
Mantén el torso paralelo al suelo; no te incorpores al tirar.
Apoya las mancuernas en el suelo entre repeticiones en lugar de hacerlas rebotar.
Mantén la espalda recta y el cuello alineado con la columna.
Remo Pendlay alternado con mancuernasLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo inclinado con mancuernas con agarre supinoLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo inclinado con mancuernasLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo a dos brazos en banco inclinado con agarre martillo y mancuernasTrapecio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo con mancuernas en banco inclinadoRomboides, Trapecio, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo inclinado con bandaLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides