Remo Pendlay alternado con mancuernas

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Coloca dos mancuernas en el suelo. Ponte entre ellas, flexiona la cadera hasta que el torso quede casi paralelo al suelo y agarra una con cada mano con agarre neutro.
2. Activa el core y rema una mancuerna de forma explosiva hacia la cadera, llevando el codo hacia atrás.
3. Bájala al suelo de forma controlada hasta que se detenga por completo.
4. Repite con el otro brazo y sigue alternando los lados.

Consejos de técnica

• Mantén el torso paralelo al suelo y estable al cambiar de brazo.
• Deja que cada mancuerna se detenga por completo en el suelo antes del siguiente tirón.
• No gires el torso para levantar el peso.