Remo cortacésped de rodillas con mancuerna

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas, Banco

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Romboides, Trapecio

Músculos secundarios

Deltoides Posteriores, Biceps Brachii, Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Apoya una rodilla y la mano del mismo lado en un banco plano, con el otro pie en el suelo y una mancuerna en la mano libre, con el brazo extendido hacia el suelo.
2. Con la espalda recta, tira de la mancuerna hacia arriba y atrás en dirección a la cadera, dejando que el hombro gire ligeramente hacia fuera arriba, como al arrancar un cortacésped.
3. Lleva la escápula hacia la columna en la parte más alta.
4. Baja la mancuerna de forma controlada hasta extender el brazo por completo, termina las repeticiones y cambia de lado.

Consejos de técnica

• Dirige el movimiento con el codo y mantenlo cerca del cuerpo.
• Haz el giro pequeño y controlado; la cadera se mantiene paralela al banco.
• Mantén el brazo de apoyo extendido y el cuello neutro.