Colócate en posición escalonada junto a un banco, apoya una mano en él y sujeta una mancuerna con la otra, dejándola colgar hacia el suelo con el torso inclinado hacia delante.
Con la espalda recta, tira de la mancuerna hacia arriba y atrás en dirección a la cadera, dejando que el hombro gire ligeramente hacia fuera arriba, como al arrancar un cortacésped.
Lleva la escápula hacia la columna en la parte más alta.
Baja la mancuerna de forma controlada hasta extender el brazo por completo, termina las repeticiones y cambia de lado.
Consejos de técnica
Dirige el movimiento con el codo y mantenlo cerca del cuerpo.
Haz el giro pequeño y controlado; la cadera se mantiene recta.
Empuja el banco con la mano de apoyo para mantener el torso estable.
Remo cortacésped de rodillas con mancuernaLatissimus Dorsi, Romboides, Trapecio
Remo Pendlay alternado con mancuernasLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo inclinado con mancuernas con agarre supinoLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo inclinado con mancuernasLatissimus Dorsi, Teres Major, Trapecio, Romboides
Remo a dos brazos en banco inclinado con agarre martillo y mancuernasTrapecio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major
Remo con mancuernas en banco inclinadoRomboides, Trapecio, Latissimus Dorsi, Teres Major