Remada no banco inclinado com halteres (Pegada neutra)

Categoria

Costas

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Latissimus Dorsi, Romboides

Músculos secundários

Biceps Brachii, Deltóides Posteriores

Como fazer

1. Deite-se com o peito apoiado em um banco inclinado, segurando um halter em cada mão com uma pegada neutra (palmas das mãos voltadas uma para a outra) e com os braços estendidos para baixo em direção ao chão.
2. Puxe os halteres em direção ao seu abdômen flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.
3. Contraia as escápulas no topo do movimento, garantindo que os halteres alcancem as laterais do seu tronco.
4. Desça lentamente os halteres de volta à posição inicial de forma controlada, estendendo completamente os braços. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Concentre-se em puxar com os músculos das costas.
• Expire ao puxar os halteres e inspire ao baixar.
• Use uma carga que permita manter a técnica perfeita durante todo o exercício.