Remada inclinada com halteres

Categoria

Costas

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Romboides, Trapézio, Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundários

Biceps Brachii

Como fazer

1. Ajuste um banco inclinado para um ângulo de 45 graus e deite-se com o peito sobre ele, permitindo que seus braços se estendam na altura do peito com um halter em cada mão e as palmas voltadas para baixo.
2. Reme ambos os halteres para trás, flexionando os cotovelos e puxando-os em direção às laterais do corpo.
3. Retorne os halteres à posição inicial de forma controlada, estendendo completamente os braços. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Use um movimento lento e controlado para maximizar a ativação muscular e evitar balanços.
• Mantenha os pulsos retos.
• Selecione uma carga adequada para manter a técnica correta.