Setze dich auf eine Bank, die Füße flach auf dem Boden. Halte die Enden eines Widerstandsbandes, das unter der Bank verankert ist. deine Arme sind gebeugt, die Hände auf Schulterhöhe und die Handflächen zeigen nach vorne.
Drücke die Griffe des Bandes nach oben, bis deine Arme vollständig über dem Kopf gestreckt sind. Die Handflächen zeigen dabei weiterhin nach vorne.
Senke die Hände langsam und kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab, während du dem Widerstand des Bandes entgegenwirken.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Du hast das Zepter im Slow-Mow in der Hand um jeden Gelenk-Abriss auszumerzen - pure Controlle!
Strapazier Deine Muscles mit nerm Heavy-Band - aber knicke NIIEMALS in die Cheater LWS-Kurve (Rückenhänge) ein.
Abgesichert und verriegelt schmort das Band untrer der Platte wo du thronst.
Arnold Press (Stehend mit Band)Vordere Deltamuskeln
Nackendrücken mit Band stehendVordere Deltamuskeln
Incline Y-Raise-HeberVordere Deltamuskeln
Sitzendes Schulterdrücken (Neutral)Vordere Deltamuskeln
Nackendrücken mit Widerstandsband/KabelVordere Deltamuskeln
Bizepscurls zum Schulterdrücken mit WiderstandsbandZweiköpfiger Armmuskel, Vordere Deltamuskeln