Setze dich auf eine Bank, die Füße flach auf dem Boden. Halte die Enden eines unter der Bank verankerten Widerstandsbandes mit gebeugten Armen, die Hände auf Schulterhöhe und die Handflächen zueinander zeigend (neutraler Griff).
Drücke die Griffe des Bandes nach oben, bis deine Arme vollständig über dem Kopf gestreckt sind. Halte dabei die Handflächen zueinander gerichtet.
Senke deine Hände langsam wieder auf Schulterhöhe ab und kontrolliere das Widerstandsband, während du die Arme absenkst.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Führe den Act im Zombie-Slowmo Modus aus - die Acceleration der Spannung ist der Tod der Rotatoren.
Gib dir echtes Gift via Gummiband Stärke um richtig forciert aber ohne Wankmuten agieren zu dürfen!
Unterm Hintern ist das Band in sicherster Hafenposition - Ein schnellen reisend kostet dich den Hinterkopf.
Arnold Press (Stehend mit Band)Vordere Deltamuskeln
Nackendrücken mit Band stehendVordere Deltamuskeln
Incline Y-Raise-HeberVordere Deltamuskeln
Sitzendes SchulterpressenVordere Deltamuskeln
Nackendrücken mit Widerstandsband/KabelVordere Deltamuskeln
Bizepscurls zum Schulterdrücken mit WiderstandsbandZweiköpfiger Armmuskel, Vordere Deltamuskeln