Press de hombro sentado con agarre neutro y banda

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii, Trapecio

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo, sujetando los extremos de una banda de resistencia anclada debajo del banco, con los brazos flexionados, las manos a la altura de los hombros y las palmas enfrentadas (agarre neutro).
2. Empuja los agarres de la banda hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre tu cabeza, manteniendo las palmas enfrentadas.
3. Baja lentamente las manos de vuelta a la altura de los hombros, controlando la banda de resistencia mientras bajas los brazos.
4. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Realiza el ejercicio lenta y controladamente para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
• Usa una banda de resistencia apropiada que te desafíe sin comprometer la forma.
• Asegúrate de que la banda esté firmemente anclada debajo del banco para prevenir deslizamientos.