Press Arnold con banda de resistencia de pie

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con la espalda recta, los pies separados a la anchura de los hombros, en el centro de una banda de resistencia.
2. Sujeta las asas de la banda con los brazos flexionados cerca del pecho y las palmas mirando hacia atrás.
3. Empuja las asas hacia arriba, mientras rotas los brazos y las manos para que miren hacia adelante, y extiende los brazos por encima de la cabeza.
4. Vuelve a la posición inicial invirtiendo el movimiento y repite para el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Exhala al presionar la banda por encima de la cabeza e inhala al bajarla.
• Usa una banda de resistencia con tensión apropiada para asegurar que puedas realizar el ejercicio con buena forma.
• Mantén una posición neutral de muñeca para reducir la tensión en las articulaciones.