Press Arnold com banda de resistência em pé

Categoria

Ombros

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Deltóides Anteriores

Músculos secundários

Triceps Brachii

Como fazer

1. Fique em pé com a coluna reta, pés afastados na largura dos ombros, no meio de um elástico de resistência.
2. Segure os puxadores do elástico com os braços flexionados próximos ao peito e as palmas das mãos voltadas para trás.
3. Empurre os puxadores para cima, enquanto gira os braços e as mãos para frente, estendendo os braços acima da cabeça.
4. Retorne à posição inicial revertendo o movimento e repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Expire ao empurrar a banda acima da cabeça e inspire ao baixá-la.
• Use uma banda de resistência com tensão apropriada para garantir que consegue realizar o exercício com boa forma.
• Mantenha uma posição neutra do punho para reduzir a tensão nas articulações.