Press tras nuca con banda de resistencia

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii, Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con la espalda recta, los pies separados a la anchura de los hombros y una banda de resistencia bajo los pies.
2. Sujeta los extremos de la banda cerca de los hombros con los brazos flexionados a los lados.
3. Estira la banda extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
4. Cuando tus brazos estén rectos, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de técnica

• Activa tu core para ayudar a estabilizar tu cuerpo y evitar movimientos innecesarios.
• Respira de manera constante, exhalando al presionar la banda hacia arriba e inhalando al volver a la posición inicial.
• Mantén los codos ligeramente doblados en la parte superior del movimiento para evitar bloquearlos.