Elevación en Y inclinada con banda

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado a 45 grados, sujetando un agarre de la banda de resistencia en cada mano con los brazos colgando y las palmas hacia atrás. Asegúrate de que la banda de resistencia esté asegurada debajo del banco.
2. Eleva los brazos en diagonal formando una "Y" hasta que estén alineados con tu cuerpo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3. Baja los brazos de vuelta a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al levantar los brazos e inhala al bajarlos.
• Usa una banda de resistencia con tensión apropiada para asegurar que puedas realizar el ejercicio con buena forma.
• Mantén una ligera flexión en los codos para proteger las articulaciones de los hombros.