Press de hombro con banda detrás del cuello

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii, Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y coloca la banda de resistencia bajo tus pies. Sujeta un agarre de la banda en cada mano y llévalos a la altura de los hombros con la banda extendiéndose por detrás de tu cuerpo.
2. Empuja los agarres hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
3. Baja lentamente los agarres a la altura de los hombros de forma controlada, manteniendo la tensión en la banda.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente colocada debajo de los pies para evitar deslizamientos.
• Exhala al presionar la banda por encima de la cabeza e inhala al bajarla.
• Realiza el ejercicio lenta y controladamente para maximizar la activación muscular.