Trizepsstreckung über Kopf mit Körpergewicht

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Stehe mit schulterbreit aufgestellten Füßen und über den Kopf gestreckten Armen, wobei die Hände zusammengehalten werden und die Ellbogen leicht gebeugt sind.
2. Beuge deine Ellbogen, um deine Hände hinter den Kopf zu senken, und spanne dabei deinen Trizeps an.
3. Strecke deine Arme zurück in die Ausgangsposition über dem Kopf.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme stationär und nah an den Ohren während der gesamten Übung, um den Trizeps effektiv zu trainieren.
• Spanne den Rumpf an, um Stabilität zu bewahren und ein Hohlkreuz zu vermeiden.
• Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskelaktivierung zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden.