Extensión de tríceps por encima de la cabeza

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza con las manos juntas, codos ligeramente flexionados.
2. Flexiona los codos para bajar las manos por detrás de la cabeza, activando los tríceps.
3. Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial por encima de la cabeza.
4. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y cerca de las orejas durante todo el ejercicio para trabajar los tríceps de manera efectiva.
• Activa tu core para mantener la estabilidad y evitar arquear la espalda.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.