Abwechselndes Trizepsdrücken am Kabelzug

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Kabelzugmaschine

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Stelle dich mit dem Rücken zum unteren Kabelzug. Halte den Griff mit gebeugtem Arm hinter deinem Kopf, der Ellbogen zeigt nach oben und die Handfläche zur Decke. Nutze deine andere Hand, um den arbeitenden Arm direkt über dem Ellbogen zu stützen.
2. Strecke den arbeitenden Arm über den Kopf, indem du den Ellbogen vollständig streckst und den Griff nach oben drückst.
3. Führe deinen Arm langsam in die Ausgangsposition hinter dem Kopf zurück. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle anschließend die Arme.

Technik-Tipps

• Halte den Oberarm während der gesamten Übung stationär, um den Trizeps zu isolieren.
• Vermeide Schwung; führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus.
• Atme aus, wenn du den Arm streckst, und atme ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.