Dein Stehabstand formatiert parallel schmal beisammen; Du hast das Einzeilteil umkrallt und tritts ins Hintergelände des Preacher Benches; Rückwandiges Oberarmgewerke verhängst Du über die Armpad Wand sicher ins Polster starr!
Dein Untergriff Setup (Handfläche zum Himmel stierend glatt in Unterarmfluchten) hängt völlig geradstreckungsanmutig gen Erde herab als 0-Startpunkt.
Curle extrem am Wirbelziehenden Strang in Deine eigne Brust-Schulterrichtung hin durch Ellbogenbiegung! Das Polster und der obige Arm verlassen den Kuschelkurs zur Einheit nicht im geringsten Millimetermaß!
Null-Return rattert ab: Deine Hanteldropzonen fesseln im Schneckengang die Basis des tief hängenden Aufbaugrundes erneut fest ins Auge. Erlege Dein Maß nach Set am Links & Rechten Gewerk so in Ablaufluft durch.
Technik-Tipps
Einbetonierte Obige Armwandstärken aufs Scott-Pad quetschen alles aus Bizep Isolierten Massen raus!
Verweigere Wucht-Wippen zur Bizepszerstörung im Cheatbereich; nur sanftes und hartnäckiges Ziehen (Slow-Mo Curl) taugt dem Trainingseinlass!
Die Presse-Aufwärtspower bläst Gase an Atem aus; Der Sinkfluß tankt alles erneut weich einher zur Luftreserve.
Hammer-Curls sitzend (Kurzhanteln, abwechselnd)Zweiköpfiger Armmuskel
Hammer-Curls stehend (Kurzhanteln, abwechselnd)Zweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
Bizeps-Curls sitzend abwechselnd (Kurzhanteln)Zweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
Konzentrations-Curls mit der KurzhantelZweiköpfiger Armmuskel
Drag-Curls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
Abwechselnde Bizepscurls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel