Übungen: Bizeps

Bizeps: 120 Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Technik-Tipps und den trainierten Muskeln.

• Abwechselnde Bizepscurls auf Schrägbank (Kurzhantel)Zweiköpfiger Armmuskel
• Abwechselnde Bizepscurls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
• Abwechselnde Bizepscurls mit Kurzhanteln (Variante 2)Zweiköpfiger Armmuskel
• Abwechselnde Curls auf SchrägbankZweiköpfiger Armmuskel
• Abwechselnde Hammer Curls auf SchrägbankZweiköpfiger Armmuskel
• Alternierende Bizeps-Curls (Widerstandsband)Zweiköpfiger Armmuskel
• Alternierende Hammer-Curls am BandZweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
• Asymmetrische Incline Hammer-CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Band Schrägbank HammercurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Beidarmige Maschinen-Bizeps-Curls (MTS)Zweiköpfiger Armmuskel
• Biceps-Curls Überkopf (Band)Zweiköpfiger Armmuskel
• Bizeps-Curls abwechselnd stehend (Kurzhanteln)Zweiköpfiger Armmuskel
• Bizeps-Curls sitzend abwechselnd (Kurzhanteln)Zweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
• Bizepscurl am tiefen Kabelzug im UntergriffZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurl im weiten Griff (Langhantel)Zweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls am KabelzugZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls am Kabelzug (SZ-Stange)Zweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls am Kabelzug im weiten GriffZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls am TürrahmenZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls im engen Griff am KabelzugZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls mit Trizepsstrecken über Kopf (Pezziball)Zweiköpfiger Armmuskel, Dreiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls mit WiderstandsbandZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls über Kopf am KabelzugZweiköpfiger Armmuskel
• Bizepscurls weiter Griff am Crossover-KabelzugZweiköpfiger Armmuskel
• Breiter Bizepscurl mit LanghantelZweiköpfiger Armmuskel
• Cross-Body Hammer Curls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
• Cumsbelz (HemersZ )-> Strtsicz Czurolsz!Zweiköpfiger Armmuskel
• Cumzeols →(Hemazmmers!_→ ) CsurzLs→ SioamuktSons!Zweiköpfiger Armmuskel
• Der Kbael → Reverse Curl !Zweiköpfiger Armmuskel
• Drag-Curl BarbellZweiköpfiger Armmuskel
• Drag-Curls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
• Drag-Curls mit WiderstandsbandZweiköpfiger Armmuskel
• Drag-Curls über die Schulter (Kurzhantel)Zweiköpfiger Armmuskel
• Dzunbel →_ Culs(AltoenZsz _ !)Zweiköpfiger Armmuskel
• Einarmig alternierende Bizeps-Maschinen-Curls (MTS)Zweiköpfiger Armmuskel
• Einarmiger Bizeps-Maschinen-Curl (MTS ISO Lateral)Zweiköpfiger Armmuskel
• Einarmiger Bizepscurl am KabelzugZweiköpfiger Armmuskel
• Einarmiger Bizepscurl mit LanghantelZweiköpfiger Armmuskel
• Einarmiger Bizepscurl nach innen am KabelzugZweiköpfiger Armmuskel
• Einmarmiger Barbells Curl (Hantel)Zweiköpfiger Armmuskel
• Enger Bizepscurl im Stehen (Langhantel)Zweiköpfiger Armmuskel
• Enges Bizeps-Curls (Band)Zweiköpfiger Armmuskel
• Enggriffige parallele Bizepscurls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
• EZ-Stangen Bizeps-CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• EZ-Stangen Bizeps-Curls (Breiter Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• EZ-Stangen Bizeps-Curls (Enger Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• EZ-Stangen Bizeps-Curls (Normaler Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Gleichzeitige Hammer-Curls mit WiderstandsbandZweiköpfiger Armmuskel, Oberarmspeichenmuskel
• Goblet Bizeps Curls mit KurzhantelZweiköpfiger Armmuskel
• Halbe Bizepscurls 21er Satz (Kurzhantel)Zweiköpfiger Armmuskel
• Hammer Curls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
• Hammer-Curls sitzend (Kurzhanteln, abwechselnd)Zweiköpfiger Armmuskel
• Hammer-Curls stehend (Kurzhanteln, abwechselnd)Zweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
• Hohe Bizepscurls mit KurzhantelnZweiköpfiger Armmuskel
• Incline Bizeps-CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Incline Hammer Curls (Liege Position)Zweiköpfiger Armmuskel
• Incline-Curl bäuchlingsZweiköpfiger Armmuskel
• Kabel-Curls mit EZ-Stange (Breiter Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kabel-ScottcurlZweiköpfiger Armmuskel
• Kabelturm Bizeps-Curls mit EZ-Stange (Breiter Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Klimmzug im breiten UntergriffZweiköpfiger Armmuskel, Breiter Rückenmuskel
• Konzentrations-Curl im Stehen (Langhantel)Zweiköpfiger Armmuskel
• Konzentrations-Curls (Band)Zweiköpfiger Armmuskel
• Konzentrations-Curls mit dem Bein am BizepsZweiköpfiger Armmuskel
• Konzentrations-Curls mit der KurzhantelZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Bizeps-Curls sitzendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Breites Simultanes Bizeps-Curls stehendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Drag-Curls stehend (Hammergriff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Einarmige Scott-Curls stehend an der SchrägbankZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Einarmiger Reverse Scott-CurlZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Einarmiger Scott-Hammer-CurlZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Einarmiger Zottman Scott-CurlZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Hammer-Curls sitzendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Konzentrations-Curls einarmig stehend (Vorgebeugt)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Konzentrations-Curls stehend (Vorgebeugt)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Reverse Spider-CurlZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Reverse-Curl (Bizeps Obergriff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Reverse-Curls stehendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Reverse-Konzentrations-Curls sitzendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Schrägbank Hammer-Curls liegend (Bäuchlings)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Schrägbank-Curls liegend (Bäuchlings)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Scott-Curls (mit gedrehtem Rumpf)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Scott-Curls (Preacher Curl)Zweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Scott-Curls auf dem GymnastikballZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Scott-Curls sitzendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Scott-Curls stehendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Simultane Bizeps-CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Simultane Bizeps-Curls stehendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Supinations-Curl liegendZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Waiter Bizeps-CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Zottman-CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel Zottman-Scott-CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel-Curls auf der SchrägbankZweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
• Kurzhantel-Hammer-Preacher-Curl beidarmigZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel-Schräg-Curl beidarmigZweiköpfiger Armmuskel
• Kurzhantel-Schräg-Hammer-Curl beidarmigZweiköpfiger Armmuskel
• Langhantel CurlsZweiköpfiger Armmuskel
• Langhantel Curls (Breiter Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Langhantel-Curl (Enger Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Langhantel-Curl sitzend u. abgestütztZweiköpfiger Armmuskel
• LH BizepscurlZweiköpfiger Armmuskel
• Liegende Bizeps Curls m. Widerstandsband (Halbe Bewegung)Zweiköpfiger Armmuskel
• Liegende Bizeps Curls mit WiderstandsbandZweiköpfiger Armmuskel
• Preacher Curl kniend (Band)Zweiköpfiger Armmuskel
• Preacher-Curls mit Langhantel auf Scott-BankZweiköpfiger Armmuskel
• Reverse Spider Curl (Band) SchrägbankZweiköpfiger Armmuskel
• Reverse-Bizepscurl mit LanghantelZweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
• Reverse-Curls stehend (Widerstandsband)Zweiköpfiger Armmuskel
• Reverse-Spider-Curls mit LanghantelZweiköpfiger Armmuskel, Armbeuger
• Scott-Curls (SZ-Stange)Zweiköpfiger Armmuskel
• Scott-Curls (SZ-Stange, breiter Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Scott-Curls (SZ-Stange, enger Griff)Zweiköpfiger Armmuskel
• Scott-Curls mit Kurzhanteln (Synchron)Zweiköpfiger Armmuskel
• Seaet→_Altyers Dumberll Hammer ZZweiköpfiger Armmuskel
• Sitzender Konzentrations-Curl mit LanghantelZweiköpfiger Armmuskel
• Spider Curls mit Kurzhanteln (Synchron)Zweiköpfiger Armmuskel
• Spider Curls mit LanghantelZweiköpfiger Armmuskel
• Spider Curls mit SZ-StangeZweiköpfiger Armmuskel
• Zottman Curls mit Widerstandsband (Beidseitig)Zweiköpfiger Armmuskel