Reverse-Curls stehend (Widerstandsband)

Kategorie

Bizeps

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Zweiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Armbeuger, Oberarmspeichenmuskel

Anleitung

1. Fester Stand auf den Gummibändern mittig drauf.
2. Greife dir die Griffe im Obergriff (Daumen zeigt innen, Handrücken oben).
3. Die Bizeps-Rückseite und Unterarm formen zusammen. Krümme beide Handgelenke zeitgleich aus dem Ellbogengelenk bis zur Schulter herauf.
4. Schwerkraft-Bremse! Drossele den Fall zum Boden.

Technik-Tipps

• Die Röhre (Unterarm) übernimmt im Reverse-Curl das harte Steuersegment.
• Gleichmäßiger Atemtakt führt die Lungen auf Sauerstoff-Level.
• Keinen Schwung holen.