Curl simultáneo con banda de resistencia y agarre inverso

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachialis, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y coloca el centro de una banda de resistencia bajo ambos pies. Sostén un agarre en cada mano con un agarre prono (palmas hacia abajo), con los brazos completamente extendidos a los lados.
2. Simultáneamente, flexiona ambos agarres hacia tus hombros doblando los codos y contrayendo los bíceps en la parte final del movimiento.
3. Baja lentamente los agarres de vuelta a la posición inicial con control, extendiendo completamente los brazos.
4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al flexionar los agarres hacia arriba e inhala al bajarlos.
• Usa una banda de resistencia que proporcione suficiente tensión para desafiar tus músculos sin comprometer la técnica.
• Mantén un ritmo constante para asegurar una tensión continua en los músculos.