Curl de bíceps agarre cerrado con banda

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachioradialis, Flexor Carpi Radialis

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie erguido con la espalda recta, los pies separados a la anchura de los hombros y una banda de resistencia bajo tus pies.
2. Sujeta los extremos de las bandas con las manos mientras mantienes los brazos rectos y las palmas mirando hacia adelante.
3. Eleva la banda flexionando los brazos hasta un ángulo de 90° mientras acercas las manos entre sí.
4. Baja lentamente los agarres a la posición inicial de forma controlada, extendiendo completamente los brazos. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente colocada debajo de los pies para evitar deslizamientos.
• Exhala al levantar la banda hacia los hombros e inhala al bajarla.
• Mantén los codos cerca del cuerpo y evita balancearlos hacia adelante o atrás.