Bizeps Curls (Kettlebell)

Kategorie

Bizeps

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kettlebells

Primäre Muskeln

Zweiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Armbeuger, Oberarmspeichenmuskel

Anleitung

1. Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor den Oberschenkeln, die Handflächen nach oben und die Arme gestreckt.
2. Halte die Ellenbogen eng am Körper und beuge die Kettlebell in Richtung Brust.
3. Spanne oben den Bizeps an.
4. Senke die Kettlebell langsam bis zur vollen Armstreckung ab und wiederhole.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme ruhig und hole keinen Schwung aus dem Oberkörper.
• Halte die Kettlebell mit beiden Händen sicher fest, damit sie nicht kippt.
• Senke bei jeder Wiederholung bis zu gestreckten Armen ab.