Curl con pesa rusa

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Pesas rusas

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachialis, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie, erguido, con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una pesa rusa con ambas manos delante de los muslos, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos.
2. Con los codos pegados al cuerpo, flexiona los brazos llevando la pesa rusa hacia el pecho.
3. Contrae el bíceps arriba.
4. Baja la pesa rusa lentamente hasta extender los brazos y repite.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos quietos y no balancees el torso.
• Sujeta la pesa rusa con firmeza con ambas manos para que no se incline.
• Baja hasta los brazos extendidos en cada repetición.