Exercícios: Bíceps
Bíceps: 120 exercícios com instruções passo a passo, dicas de técnica e os músculos trabalhados.
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Chin-up com pegada supinada abertaBiceps Brachii, Latissimus Dorsi -
Meia rosca bíceps (Sistema 21) com halteresBiceps Brachii -
Rosca aberta simultânea em pé com halteresBiceps Brachii -
Rosca alternada com halteres (versão 2)Biceps Brachii -
Rosca alternada no banco inclinado com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps 'drag' até acima do ombro com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps alta (High Curl) com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps alta com caboBiceps Brachii -
Rosca Bíceps Alternada com BarraBiceps Brachii -
Rosca Bíceps Alternada com Faixa de ResistênciaBiceps Brachii -
Rosca bíceps alternada com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps alternada em pé com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps alternada no banco inclinado com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps alternada sentado com halteresBiceps Brachii, Musculus Brachialis -
Rosca bíceps com barra e pegada largaBiceps Brachii -
Rosca bíceps com barra EZBiceps Brachii -
Rosca bíceps com barra EZ (Pegada aberta)Biceps Brachii -
Rosca bíceps com barra EZ (Pegada fechada)Biceps Brachii -
Rosca bíceps com barra EZ (Pegada normal)Biceps Brachii -
Rosca bíceps com barra pega fechadaBiceps Brachii -
Rosca bíceps com barra pega largaBiceps Brachii -
Rosca bíceps com barra pega normalBiceps Brachii -
Rosca bíceps com cabo (barra EZ)Biceps Brachii -
Rosca bíceps com extensão sobre a cabeça na bola de estabilidadeBiceps Brachii, Triceps Brachii -
Rosca bíceps com faixa de resistênciaBiceps Brachii -
Rosca bíceps com faixa e pegada fechadaBiceps Brachii -
Rosca bíceps com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps concentrada sentada com barraBiceps Brachii -
Rosca Bíceps Cruzada com FaixaBiceps Brachii -
Rosca bíceps deitada com faixa de resistência – meia repetiçãoBiceps Brachii -
Rosca bíceps deitado com elástico (Polia baixa)Biceps Brachii -
Rosca Bíceps Inclinada com BandaBiceps Brachii -
Rosca bíceps inclinada com halteresBiceps Brachii, Musculus Brachialis -
Rosca bíceps interna unilateral com caboBiceps Brachii -
Rosca bíceps inversa com barraBiceps Brachii, Brachialis -
Rosca bíceps inversa com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Bilateral)Biceps Brachii -
Rosca bíceps MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Braços alternados)Biceps Brachii -
Rosca bíceps MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Unilateral)Biceps Brachii -
Rosca bíceps na crossover com pegada abertaBiceps Brachii -
Rosca bíceps na máquina de cabo baixo com pega normalBiceps Brachii -
Rosca bíceps na polia com pegada abertaBiceps Brachii -
Rosca bíceps no batente da portaBiceps Brachii -
Rosca bíceps no caboBiceps Brachii -
Rosca bíceps sentada com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps simultânea com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps simultânea em pé com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps simultânea no banco inclinado com halteresBiceps Brachii -
Rosca bíceps unilateral com barraBiceps Brachii -
Rosca com barra EZ na crossover de cabo pegada abertaBiceps Brachii -
Rosca com barra EZ no cabo (Pegada aberta)Biceps Brachii -
Rosca com halteres simultâneaBiceps Brachii -
Rosca com pegada fechada com caboBiceps Brachii -
rosca concentrada ajoelhado com bandaBiceps Brachii -
Rosca concentrada com barra em péBiceps Brachii -
Rosca Concentrada com FaixaBiceps Brachii -
Rosca concentrada com haltereBiceps Brachii -
Rosca concentrada de bíceps com a pernaBiceps Brachii -
Rosca concentrada em pé com haltereBiceps Brachii -
Rosca concentrada inversa sentada com haltereBiceps Brachii -
Rosca concentrada unilateral em pé com haltereBiceps Brachii -
Rosca de colo com barraBiceps Brachii -
Rosca Direta com BarraBiceps Brachii -
Rosca direta com barra e pegada aberta em péBiceps Brachii -
Rosca direta com barra e pegada fechada em péBiceps Brachii -
Rosca direta com um halter (Segurando pelas anilhas)Biceps Brachii -
Rosca Drag com BarraBiceps Brachii -
Rosca drag com elásticoBiceps Brachii -
Rosca drag com halteresBiceps Brachii -
Rosca Drag Martelo em pé com halteresBiceps Brachii -
Rosca garçom (Waiter Curl) com haltereBiceps Brachii -
Rosca Inclinada Pronada com BandaBiceps Brachii -
Rosca inclinado deitado de bruços (Spider Curl) com halteresBiceps Brachii -
Rosca inversa com caboBiceps Brachii -
Rosca inversa em pé com halteresBiceps Brachii -
Rosca Inversa Scott (Preacher) unilateral com haltereBiceps Brachii -
Rosca inversa simultânea com elásticoBiceps Brachii -
Rosca martelo alternada em pé com halteresBiceps Brachii, Musculus Brachialis -
Rosca martelo alternada no banco inclinado com halteresBiceps Brachii -
Rosca martelo alternada sentadaBiceps Brachii -
Rosca martelo alternada sentado com halteresBiceps Brachii -
rosca martelo bíceps alternada com faixa de resistênciaBiceps Brachii, Musculus Brachialis -
Rosca martelo com ambos os braços simultaneamenteBiceps Brachii -
Rosca martelo com elástico (Simultânea)Biceps Brachii, Brachioradialis -
Rosca martelo com halteresBiceps Brachii -
Rosca martelo cruzada com halteres (Versão 2)Biceps Brachii -
Rosca Martelo estrita (Strict) com halteresBiceps Brachii -
Rosca Martelo Inclinada Alternada com BandaBiceps Brachii -
Rosca Martelo Inclinada com BandaBiceps Brachii -
Rosca Martelo Inclinada Pronada com BandaBiceps Brachii -
Rosca Martelo inclinado deitado de bruços com halteresBiceps Brachii -
Rosca Martelo Scott (Preacher) simultânea com halteresBiceps Brachii -
Rosca Martelo Scott unilateral com haltereBiceps Brachii -
Rosca Martelo sentada com halteresBiceps Brachii -
Rosca martelo simultânea no banco inclinado com halteresBiceps Brachii -
Rosca Scott (Preacher) com haltereBiceps Brachii -
Rosca Scott (Preacher) em pé com haltereBiceps Brachii -
Rosca Scott (Preacher) sentada com halteresBiceps Brachii -
Rosca scott com barraBiceps Brachii -
Rosca Scott com barra EZBiceps Brachii -
Rosca scott com barra EZ pegada abertaBiceps Brachii -
Rosca scott com barra EZ pegada fechadaBiceps Brachii -
Rosca scott com halter (tronco girado)Biceps Brachii -
Rosca scott com halter sobre bola de exercícioBiceps Brachii -
Rosca Scott com halteres (Bilateral simultâneo)Biceps Brachii -
Rosca Scott no caboBiceps Brachii -
Rosca simultânea com pegada fechada com halteresBiceps Brachii -
Rosca Spider com barra (Spider curl)Biceps Brachii -
Rosca Spider com barra W (EZ-bar)Biceps Brachii -
Rosca Spider com halteres (Simultânea)Biceps Brachii -
Rosca Spider Inversa com BandaBiceps Brachii -
Rosca spider inversa com barraBiceps Brachii, Brachialis -
Rosca Spider Inversa com halteresBiceps Brachii -
Rosca supinada deitado com halteresBiceps Brachii -
Rosca unilateral com caboBiceps Brachii -
Rosca unilateral em pé sobre o banco inclinado com haltereBiceps Brachii -
Rosca Zottman com elástico (Simultânea)Biceps Brachii -
Rosca Zottman com halteresBiceps Brachii -
Rosca Zottman Scott (Preacher) com halteresBiceps Brachii -
Rosca Zottman Scott unilateral com haltereBiceps Brachii