Bicepsz – gyakorlatok

Bicepsz: 120 gyakorlat lépésről lépésre leírással, technikai tanácsokkal és az edzett izmokkal.

• Álló Bicepsz Kézisúlyzóval Scott-padonKétfejű karizom
• Álló Fordított Bicepsz KézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Álló páros karos bicepsz hajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Bicepsz csigán Scott-padonKétfejű karizom
• Bicepsz fekve kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás alsó csigán normál fogássalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás csigánKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás csigán (EZ-rúddal)Kétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás egy kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás fej fölötti nyújtással fitball labdánKétfejű karizom, Háromfejű karizom
• Bicepsz hajlítás fekve, alacsonyan rögzített gumiszalaggalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás ferdepadon, egyszerreKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás francia rúddalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás francia rúddal, normál fogássalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás francia rúddal, széles fogássalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás francia rúddal, széles fogással csigánKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás francia rúddal, széles fogással, crossover csigánKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás francia rúddal, szűk fogássalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás gumiszalaggalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás gumiszalaggal ferdepadon fekveKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás kézisúlyzóval ferdepadon, hason fekveKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás rúddal ölbenKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás rúddal, szűk fogással, állvaKétfejű karizom
• Bicepsz hajlítás ülve kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Bicepsz húzva rúddalKétfejű karizom
• Bicepsz kétkezes rúddal Scott-padonKétfejű karizom
• Bicepsz Scott-padon francia rúddalKétfejű karizom
• Bicepsz Scott-padon francia rúddal, széles fogássalKétfejű karizom
• Bicepsz Scott-padon francia rúddal, szűk fogássalKétfejű karizom
• Bicepsz Scott-padon kézisúlyzókkal egyszerreKétfejű karizom
• Bicepszezés ferde padon kézisúlyzóvalKétfejű karizom, Karizom
• Bicepszezés rúddalKétfejű karizom
• Bicepszezés rúddal, széles fogássalKétfejű karizom
• Bicepszezés rúddal, szűk fogássalKétfejű karizom
• Bicepszezés rúddal, vállszéles fogássalKétfejű karizom
• Bicepszhajlítás ajtókeretbenKétfejű karizom
• Csigás bicepsz szűk fogássalKétfejű karizom
• Drag Bicepsz gumiszalaggalKétfejű karizom
• Drag Bicepsz kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Egykezes bicepsz ferde padon, állvaKétfejű karizom
• Egykezes bicepsz hajlítás csigánKétfejű karizom
• Egykezes bicepsz hajlítás csigán oldalrólKétfejű karizom
• Egykezes bicepszhajlítás rúddalKétfejű karizom
• Egykezes fordított bicepsz Scott-padonKétfejű karizom
• Egykezes kalapácsos bicepsz Scott-padonKétfejű karizom
• Egykezes koncentrált bicepsz, állvaKétfejű karizom
• Egykezes Zottman bicepsz Scott-padonKétfejű karizom
• Fej fölötti bicepsz csigánKétfejű karizom
• Fekvő bicepsz hajlítás ellenálláspánttal – félismétlésKétfejű karizom
• Felső fogású bicepszhajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Felső fogású pók bicepszhajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Ferde pados bicepsz hajlítás váltott karral kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Ferde pados kalapácsos bicepsz hajlítás váltott karralKétfejű karizom
• Fordított bicepsz csigánKétfejű karizom
• Fordított fogású bicepsz hajlítás rúddalKétfejű karizom, Karizom
• Fordított fogású pók bicepsz rúddalKétfejű karizom, Karizom
• Gumiszalagos bicepsz hajlítás ferde padonKétfejű karizom
• Gumiszalagos fordított pók bicepszKétfejű karizom
• Gumiszalagos kalapács bicepsz ferde padonKétfejű karizom
• Gumiszalagos kalapács bicepsz, egyszerreKétfejű karizom, Karorsói izom
• Gumiszalagos keresztező bicepsz hajlításKétfejű karizom
• Gumiszalagos szűk fogású bicepsz hajlításKétfejű karizom
• Gumiszalagos váltott karos kalapács bicepsz ferde padonKétfejű karizom
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral bicepsz gép egy karralKétfejű karizom
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral bicepsz gép két karralKétfejű karizom
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicepsz gép, váltott karralKétfejű karizom
• Húzódzkodás alsó, széles fogássalKétfejű karizom, Széles hátizom
• Kábeles bicepsz hajlítás széles fogássalKétfejű karizom
• Kábeles bicepsz hajlítás széles fogással crossover gépenKétfejű karizom
• Kalapács bicepsz gumiszalaggal ferdepadon fekveKétfejű karizom
• Kalapács bicepsz kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Kalapács bicepsz kézisúlyzóval ferdepadon, hason fekveKétfejű karizom
• Kalapács bicepsz Scott-padon kézisúlyzóval, egyszerre két karralKétfejű karizom
• Kalapácsos bicepszezés kézisúlyzóval ülveKétfejű karizom
• Keresztbe bicepszezés kalapács fogással (2. Verzió)Kétfejű karizom
• Kézisúlyzós bicepsz 21-esKétfejű karizom
• Kézisúlyzós bicepsz hajlítás felváltvaKétfejű karizom
• Kézisúlyzós bicepsz hajlítás felváltva (2. verzió)Kétfejű karizom
• Kézisúlyzós bicepsz húzás váll föléKétfejű karizom
• Kézisúlyzós bicepsz Scott-padon ülveKétfejű karizom
• Kézisúlyzós kalapács bicepsz hajlítás mindkét karral egyszerreKétfejű karizom
• Kézisúlyzós kalapácsos bicepsz ferde padonKétfejű karizom
• Kézisúlyzós pincér hajlításKétfejű karizom
• Kézisúlyzós vontatott kalapács bicepsz, állvaKétfejű karizom
• Kézisúlyzós Zottman hajlításKétfejű karizom
• Koncentrált bicepsz állva kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Koncentrált bicepsz gumiszalaggalKétfejű karizom
• Koncentrált bicepsz hajlítás lábbalKétfejű karizom
• Koncentrált bicepsz hajlítás rúddal, állvaKétfejű karizom
• Koncentrált bicepsz hajlítás rúddal, ülveKétfejű karizom
• Koncentrált bicepsz kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Koncentrált bicepsz ülve, fordított fogássalKétfejű karizom
• Magas bicepsz hajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Páros karos bicepsz hajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Páros karú evezés gumiszalaggal, fordított fogássalKétfejű karizom
• Pók-bicepsz francia rúddalKétfejű karizom
• Pók-bicepszezés kétkezes rúddalKétfejű karizom
• Pók-bicepszezés kézisúlyzókkal, egyszerreKétfejű karizom
• Scott-pados bicepsz fitnesz labdán kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• scott-pados bicepsz gumiszalaggal, térdelveKétfejű karizom
• Scott-pados bicepsz kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Scott-pados bicepsz kézisúlyzóval, elfordított törzzselKétfejű karizom
• Szabályos kalapács bicepsz kézisúlyzóval (falnál)Kétfejű karizom
• Széles fogású bicepsz hajlítás rúddalKétfejű karizom
• Széles fogású bicepsz hajlítás rúddal állvaKétfejű karizom
• Széles, párhuzamos bicepsz hajlítás állva kézisúlyzókkalKétfejű karizom
• Szűk fogású bicepsz hajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Váltott bicepsz hajlítás kézisúlyzóval ferdepadonKétfejű karizom
• Váltott karos bicepsz hajlítás rúddalKétfejű karizom
• Váltott karú bicepsz hajlítás állva kézisúlyzókkalKétfejű karizom
• Váltott karú bicepsz hajlítás gumiszalaggalKétfejű karizom
• Váltott karú bicepsz hajlítás kézisúlyzóvalKétfejű karizom
• Váltott karú bicepsz hajlítás ülve, kézisúlyzóvalKétfejű karizom, Karizom
• Váltott karú kalapács bicepsz állva kézisúlyzókkalKétfejű karizom, Karizom
• Váltott karú kalapács bicepsz hajlítás gumiszalaggalKétfejű karizom, Karizom
• Váltott karú kalapács bicepsz ülve kézisúlyzókkalKétfejű karizom
• Váltott karú kalapácsos bicepsz hajlítás ülveKétfejű karizom
• Zottman hajlítás kézisúlyzóval Scott-padonKétfejű karizom
• Zottman-hajlítás gumiszalaggal, páros karralKétfejű karizom