Ülj be a Hammer Strength MTS Iso-Lateral bicepsz gépbe, a talpaid legyenek stabilan a talajon. Fogd meg mindkét karral a fogantyúkat, tenyérrel felfelé, és helyezd a könyöködet a párnázott támaszra.
Hajlítsd be mindkét könyököd, és húzd a fogantyúkat a vállaid irányába.
A mozdulat felső pontján feszítsd meg a bicepszed, majd lassan, kontrolláltan engedd vissza a karokat a kiinduló helyzetbe.
Ismételd meg a gyakorlatot az előírt ismétlésszámban.
Technikai tanácsok
Fújd ki a levegőt, miközben felhúzd a fogantyúkat, és lélegezz be, miközben leengeded őket.
Tartsd a csuklódat semleges pozícióban a terhelés elkerülése érdekében.
Összpontosíts a bicepsz izmainak megfeszítésére a mozdulat teljes ideje alatt.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicepsz gép, váltott karralKétfejű karizom
Hammer Strength MTS Iso-Lateral bicepsz gép egy karralKétfejű karizom
Váltott karú kalapács bicepsz ülve kézisúlyzókkalKétfejű karizom
Váltott karú kalapács bicepsz állva kézisúlyzókkalKétfejű karizom, Karizom
Váltott karú bicepsz hajlítás ülve, kézisúlyzóvalKétfejű karizom, Karizom
Váltott karú kalapács bicepsz hajlítás gumiszalaggalKétfejű karizom, Karizom