Ülj le a Hammer Strength MTS Iso-Lateral bicepsz gépbe, talpaid legyenek stabilan a talajon. Fogd meg a fogantyúkat mindkét kezeddel, tenyérrel felfelé, és helyezd a könyökeidet a párnákra.
Hajlítsd be az egyik könyököd, és emeld a fogantyút a vállad felé, miközben a másik karod nyújtva marad.
A mozdulat felső pontján feszítsd meg a bicepszedet, majd lassan, kontrolláltan engedd vissza a fogantyút a kiinduló helyzetbe.
Ismételd meg a másik karoddal is, váltogatva a karokat a kívánt ismétlésszámig.
Technikai tanácsok
Fújd ki a levegőt, miközben felhúzd a fogantyút, és lélegezz be, miközben leengeded.
Tartsd a csuklódat semleges pozícióban a terhelés elkerülése érdekében.
Összpontosíts a bicepsz izmainak megfeszítésére a mozdulat teljes ideje alatt.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral bicepsz gép két karralKétfejű karizom
Hammer Strength MTS Iso-Lateral bicepsz gép egy karralKétfejű karizom
Váltott karú kalapács bicepsz ülve kézisúlyzókkalKétfejű karizom
Váltott karú kalapács bicepsz állva kézisúlyzókkalKétfejű karizom, Karizom
Váltott karú bicepsz hajlítás ülve, kézisúlyzóvalKétfejű karizom, Karizom
Váltott karú kalapács bicepsz hajlítás gumiszalaggalKétfejű karizom, Karizom