Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl con brazos alternos

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Hammer Strength MTS Iso Lateral de curl de bíceps

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de curl de bíceps isolateral Hammer Strength MTS con los pies planos en el suelo. Sujeta las agarraderas con ambas manos, con las palmas hacia arriba, y coloca los codos sobre las almohadillas.
2. Flexiona el codo para subir una agarradera, llevando la mano hacia el hombro mientras mantienes el otro brazo extendido.
3. Contrae el bíceps en la parte final del movimiento y baja lentamente la agarradera de forma controlada hasta la posición inicial.
4. Repite con el otro brazo, alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Exhala al flexionar el brazo para subir el maneral e inhala al bajarlo.
• Mantén una posición neutra de las muñecas para evitar lesiones.
• Concéntrate en activar los bíceps durante todo el movimiento.