Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl a un brazo

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Hammer Strength MTS Iso Lateral de curl de bíceps

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de curl de bíceps isolateral Hammer Strength MTS con los pies planos en el suelo. Sujeta las agarraderas con ambas manos, con las palmas hacia arriba, y coloca los codos sobre las almohadillas.
2. Flexiona el codo derecho para subir la agarradera, llevando la mano hacia el hombro mientras mantienes el otro brazo extendido.
3. Contrae el bíceps en la parte final del movimiento y baja lentamente la agarradera de forma controlada hasta la posición inicial.
4. Repite con el mismo brazo el número de veces deseado y luego cambia al brazo izquierdo y repite.

Consejos de técnica

• Exhala al subir el agarre e inhala al bajarlo.
• Mantén una posición neutra de las muñecas para evitar tensiones.
• Concéntrate en mantener los bíceps activados durante todo el movimiento.