Rosca bíceps MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Unilateral)

Categoria

Bíceps

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Máquina de Rosca Bíceps Iso Lateral MTS Hammer Strength

Músculos principais

Biceps Brachii

Músculos secundários

Brachioradialis

Como fazer

1. Sente-se na máquina de Rosca Bíceps Iso-Lateral MTS da Hammer Strength com os pés apoiados no chão. Segure as alças com ambas as mãos, palmas para cima, e posicione os cotovelos nas almofadas.
2. Flexione o braço direito dobrando o cotovelo, trazendo a mão em direção ao ombro enquanto mantém o outro braço estendido.
3. Contraia o bíceps no pico do movimento e abaixe lentamente a alça de volta à posição inicial com controle.
4. Repita com o mesmo braço pelo número desejado de repetições e depois troque para o braço esquerdo e repita.

Dicas de técnica

• Expire ao subir e inspire ao descer.
• Mantenha o pulso em posição neutra.
• Foque na contração do bíceps no pico do movimento.