Rosca bíceps MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Bilateral)

Categoria

Bíceps

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Máquina de Rosca Bíceps Iso Lateral MTS Hammer Strength

Músculos principais

Biceps Brachii

Músculos secundários

Brachioradialis

Como fazer

1. Sente-se na máquina de Rosca Bíceps Iso-Lateral MTS da Hammer Strength com os pés apoiados no chão. Segure as alças com ambas as mãos, palmas para cima, e posicione os cotovelos nas almofadas.
2. Flexione ambos os braços dobrando os cotovelos, trazendo as mãos em direção aos ombros.
3. Contraia os bíceps no pico do movimento e abaixe lentamente as alças de volta à posição inicial com controle.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Expire ao subir e inspire ao descer.
• Mantenha ambos os cotovelos bem posicionados nas almofadas.
• Contraia ambos os bíceps no pico do movimento.