Kniebeugen (Widerstandsband)

Kategorie

Beine

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel, Vierköpfiger Oberschenkelmuskel

Sekundäre Muskeln

Beinbeuger, Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, Schenkelbindenspanner, Gerader Bauchmuskel

Anleitung

1. Foot-Base als breiter Schulterblocker festfahren. Das Loop-System verriegelt auf dem Lower-Thigh knapp über Knee-Area (Resistance-Grip!). Die Chest formt eine Prowd-Armor Wall und Arme tuckern als Cross zur Breast-Area fest in Balance!
2. Drop in das Chair-Abyssal! Hips peitschen den Back-Ass-Squat, Beugelast in die Oberschenkel stemmend down dropping!
3. Die Heel-Engines starten im Ground-Push und schrauben den Rahmen back zum Vertical-Pillar Stance - das Tape-Fire brennt voll getrackt in der Tension!
4. Diese Rotation zählmäßig runterpeitschen für die Vorgabe.

Technik-Tipps

• Brust ist wie ein Schild prall aufrecht. Rückengrat flach gekrümmt.
• Die Knie-Tendenzen pressen aggressiv nach außen gegen den Gummiring.
• Aufstieg Ausatmen. Fall Einatmen.