Sentadilla con banda de resistencia

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Tensor Fasciae Latae, Rectus Abdominis

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y coloca una banda de resistencia circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Mantén el pecho erguido y acerca ambas manos al pecho.
2. Baja el cuerpo a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla.
3. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, manteniendo la banda de resistencia tensa.
4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén el pecho erguido e inclínate ligeramente hacia adelante para mantener una técnica adecuada.
• Asegúrate de que las rodillas se mantengan alineadas con los dedos de los pies y no colapsen hacia adentro.
• Exhala al ponerte de pie e inhala al bajar a la sentadilla.