Toques de talón alternos

Categoría

Core

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Rectus Abdominis, Externo, Oblicuos Internos

Músculos secundarios

Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas. Eleva ligeramente los hombros del suelo, activando el core.
2. Lleva la mano derecha hacia el talón derecho y luego vuelve a la posición central.
3. Lleva la mano izquierda hacia el talón izquierdo. Continúa alternando los lados de esta manera.

Consejos de técnica

• Mantén los hombros fuera de la colchoneta y el core activado durante todo el ejercicio para maximizar la efectividad.
• Enfócate en usar los músculos oblicuos para alcanzar los talones en lugar de usar los brazos.
• Realiza el movimiento lenta y controladamente para mantener la forma correcta y maximizar la activación muscular.