Press de tríceps sentado por encima de la cabeza con barra

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo, manteniendo una postura erguida. Sostén una barra con un agarre cerrado (palmas hacia arriba), con las manos colocadas un poco más juntas que la anchura de los hombros.
2. Coloca la barra detrás de la cabeza con los codos flexionados y apuntando hacia arriba. Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los codos hasta que los brazos estén completamente extendidos.
3. Baja la barra de forma controlada a la posición inicial, flexionando los codos.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén una postura erguida para asegurar una técnica adecuada y evitar inclinarte hacia adelante.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
• Asegúrate de que los codos apunten hacia arriba para mantener una alineación adecuada y trabajar los tríceps de manera efectiva.